​1500米长跑正常人时间 二级运动员 1500米长跑正常人时间女生

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正常人跑5000米花费的时间,成年男子一般在25-30分钟左右,女子30-40分钟左右。有很多想要减肥的人士,想要晨跑。其实,5000米是个耐力战,早上不建议剧烈运动,早晨跑完白天上班容易困。最好是傍晚跑,跑完后晚上会有比较好的睡眠质量。

而对于长期不运动的人,想要开始长跑,最好有个循序渐进儿的过程,先从1000米开始,慢慢加大运动量。跑前不宜吃东西,可以先不充水分。跑完后也不宜立即吃东西。

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