​人多吃粗粮有什么好处 人总吃粗粮好吗

人多吃粗粮有什么好处 人总吃粗粮好吗

多吃五谷杂粮有助于身体健康,我们都知道粗粮是比较健康的食物,因其被加工的程序少,因此保留了很多的营养成分,成为目前最被推崇的饮食方式。

粗粮的类型有很多,包括谷物类的玉米、大麦、燕麦、荞麦等,薯类的红薯、山药、马铃薯等,还有杂豆类的绿豆、红豆、黑豆等等。各类粗粮各自所含有的营养素都各不相同,但整体而言,粗粮中含有的膳食纤维和多种维生素,以及抗氧化物质对肠癌的预防极有好处,还能增加饱腹感,是有减肥意愿的人最合适的食物来源。



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