​跳绳hiit训练计划 跳绳 HIIT

跳绳hiit训练计划 跳绳 HIIT

跳绳可以锻炼咱们的心肺功能,能让我们的身体变得很灵敏,今天就给大家带来一些跳绳的强度间歇训练,在家里就可以完成,大家一起来练习吧!

1、双腿自然分开,腹部收紧挺胸,双手举起来五指并拢,指尖相叠,做一个环绕的动作;

2、面对墙,一脚离墙半脚掌距离,另一只脚往后延伸,手撑住墙面;

3、保持后面膝盖伸直,前面膝盖往墙上顶。

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